Falhas na memória e ansiedade

Uma queixa comum em pacientes ansiosos é a de que “minha memória está péssima, ando esquecendo as coisas!” De fato, altos níveis de ansiedade podem afetar a memória (o que não exclui a necessidade de uma investigação clínica a respeito, ok?).

Para suportar altos níveis de ansiedade, estresse e medo, nosso corpo libera os hormônios adrenalina e cortisol, o que acaba influenciando o funcionamento do hipocampo — responsável pela memória e aprendizado — o que pode deixar a pessoa mais desatenta, com capacidade de concentração comprometida.

Para manter a memória firme e forte, o tripé alimentação saudável, sono reparador e atividade física é fundamental. Assim como exercícios de relaxamento ou meditação que visam direcionar a atenção, de maneira intencional e não julgadora, ao momento presente. Outra grande aliada é a psicoterapia, que possibilita gerenciar melhor a própria ansiedade e o estresse.