10 atitudes que podem estar agravando sua ansiedade

É comum nos comportarmos para evitar a ansiedade e o desconforto que ela nos impõe. E dessa forma, adotamos algumas atitudes em busca de alívio, que em um primeiro momento até encontramos, mas a longo prazo não são eficientes para nos tirar do ciclo vicioso da ansiedade e podem agravá-la:

1. Não identificar o que está te deixando ansioso(a), ou atribuir a ansiedade como sua condição permanente: “eu sempre fui assim”;
2. Não expressar o que está sentindo;
3. Se entregar ao fast-food, aos doces ou ao álcool para se conformar;
4. Trocar a noite pelo dia ignorando o cuidado com o sono;
5. Não mexer o corpo, se exercitar;
6. Deixar de investir em momentos de pausa e autocuidado na rotina;
7. Querer ter o controle de tudo;
8. Acreditar em tudo que seus pensamentos dizem sem racionalizá-los;
9. Deixar de consultar um profissional e pesquisar sobre seus sintomas na internet;
10. Deixar de fazer algo que é importante para você por se sentir ansioso(a).

A boa notícia é que o ser humano é fluido, está em constante movimento, o que significa que podemos desenvolver novas habilidades, novos padrões de comportamento, e assim lidar de forma mais funcional com nossa ansiedade — e nesse sentido a psicoterapia pode ajudar.